[...] Jestes na takim poziomie bf ze mozesz sobie spokojnie zaczac mase z głową. Dalsze redukowanie mija sir z celem, bedziesz chudl owszem ale bedziesz anorektykiem Czyli reverse? Boje sie ze miesnie po prostu nie beda isc, bede sie meczyl i efekt bedzie taki sam albo minimalnie lepszy jak jest teraz. Chcialbym wreszcie widziec konkretny progres
E tam, wg mnie źle nie jest. Body fat jest przywoity, mięśni brzucha nie widać, bo po prostu masz je małe. Tak jak w większości wypadków ludziom ich nie widać bo są zalani, to u Ciebie jest to kwestia małych mięśni brzucha właśnie. Ja bym od razu wrzucił na bilans zerowy i trochę pobył na tym , poobserwował. Ewentualnie odjął od zapotrzebowania [...]
E tam, wg mnie źle nie jest. Body fat jest przywoity, mięśni brzucha nie widać, bo po prostu masz je małe. Tak jak w większości wypadków ludziom ich nie widać bo są zalani, to u Ciebie jest to kwestia małych mięśni brzucha właśnie. Ja bym od razu wrzucił na bilans zerowy i trochę pobył na tym , poobserwował. Ewentualnie odjął od zapotrzebowania [...]
[...] całego żarcia w jednym posiłku :D Ja lubię metodę żeby strategicznie sobie rozplanować posiłki tak jak jestem głodny i pod to dobieram ilość posiłków i godziny kiedy jem. Ty widzę masz podobnie bo zaczynasz jeść trochę później i nic w tym złego po prostu polecam się nawodnić jak wstaniesz rano zanim wypijesz kawę i jest gitara tak jak napisałeś
Staw skokowy swojego czasu próbowałam zmobilizować, pół roku dzień w dzień, ale to raczej nie to mnie limituje. Dźwignia jest po prostu taka że wydaje mi się że nawet tu za bardzo staw skokowy nie ma nic do gadania bo udem nie przykleję się do łydki tak jak dwuboiści z krótkim udem. A chciałabym %-) no ale jest jak jest, coś będę wymyślać.
Staw skokowy swojego czasu próbowałam zmobilizować, pół roku dzień w dzień, ale to raczej nie to mnie limituje. Dźwignia jest po prostu taka że wydaje mi się że nawet tu za bardzo staw skokowy nie ma nic do gadania bo udem nie przykleję się do łydki tak jak dwuboiści z krótkim udem. A chciałabym %-) no ale jest jak jest, coś będę wymyślać. [...]
[...] skakało się źle, chyba dlatego że byłam kilka godzin przed @. Zajęła trochę ponad 8 minut. Z tego też powodu ten tydzień jest tygodniem lekkiego roztrenowania i będzie po prostu regulowany naturą %-) bo o ile kiedyś nie było z treningiem problemu tak teraz jednak pierwsze dni są zbyt niekomfortowe. Dzisiaj off, jutro możliwe że też. Pozdro [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zrobienia łydek raz w tygodniu. a jakieś sposoby na te skórę sprawdzone są? Dużo osób mówi, że skóra to skóra i ciężko będzie cokolwiek poradzić. Zanim zacząłem ćwiczyć na siłce schudłem ponad 20kg no i ciągle chodzi za mną taka myśl, czy to niepewność, czy to skóra ,czy po prostu jeszcze tłuszcz, wynikający z małej ilości tkanki mięśniowej.
[...] tego w takiej formie po Polsku...Tak jak tej Biografii Foremana... http://www.sfd.pl/George_Foreman_Nie%C5%9Bmiertelny_Biografia-t504947.html Takie style istnieja,a to po prostu... Outside Fighter Na dystans ALI Boxer-Puncher Na dystans puncher LEWIS Slugger-Cepiarz FOREMAN Swarmer/Inside Fighter-Rzęsisto ofensywny lub półdystans TYSON/TONEY [...]
mogłem to po prostu pomiąć przy zaznaczaniu. Pytam się się czy odcjac po 50 g mięsa? i Czy brakujące 200 g brokułu i 150 g sałatki (pekinska,pietruszka,marchewka cebula ) bedzie godna dieta ?
Kobitka pokazana przez elKozaKa bardzo mi sie podoba Zdecydowanie moj typ! Po co kobiecie niewiadomo jakie miesnie? Kobieta powinna miec po prostu fajne ksztalty, no i urok osobisty. Nic wiecej do szczescie nie potrzeba. Pamietajcie ze o gustach sie nie rozmawia, jedni wola puszyste, inni umiesnione, jeszcze inni smukle Ja naleze do tych [...]
[...] diecie, czy dopiero chcesz zaczac? brakuje tluszczy- o3/oliwa/olej lniany orzechy wloskie jesli juz na pieczywo , ktore nazywasz ciemnym, bym uwazal wiekszosc jest teraz po prostu barwiona na ciemno i nie ma nic wspolnego z tym, czego potrzebujemy do diety w ogole ta bulka w II nie jest imo potrzebna, dorzucilbym tluszczy i warzyw bialka w [...]
jeicam a niby w czym VD jest lepszy od Jackiego ?? Filmy VD moglem ogladac jak mialem kilka lat, teraz wydaja mi sie po prostu denne (i te jego kopniecia z obrotu...) Czy JCVD zrobilby ktorys z wyczynow kaskaderskich JC? Nigdy... Takze nie porownujmy obu panow bo sa zupelnie inni jeicam to Jackiemu nie pasowalo :) PS i proponuje obejrzec ten [...]
[...] pod koniec cyklu nie ma zadnego sensu postepy tylko zatrzymasz. Po to masz odblok zeby zejsc z cyklu a piramidek sie nie robi. Mozna by kombinowac zejsciem z propem ale to nie na takich dawkach tylko na 750mg testo week i wiecej. Pilnuj michy to bedziesz zadowolony. Bf i wage masz niska to ja bym po prostu zarl jak kon i trenowal. Powodzenia.
[...] już... zmieniłem trening w ten sposób , że teraz MMA odpuściłem, ale jest raz w tyg praca na worku, co do diety, bez zmian. ciągle to samo plus suplemacja aminokwasy białko witaminy zdrowe tłuszcze itd. nieco definicja się poprawiła, może to po prostu woda ze mnie zeszła bo długiego testa odstawiłem 2tyg temu i jade teraz na propie plus oxa.
Do tej walki i tak imo nie dojdzie... jak dla mnie to jest tylko sposob na zwrocenie na siebie uwagi, ale ja to nazywam po prostu pajacowaniem Tyle jest Gracie'ch a Frank uwzial sie na Cesara, ktory tak jak pisalem poswieca sie trenowaniu fighterow, a nie karierze fightera.
[...] 100 kg x 10 100 kg x 10 brzuch, skakanka Po powrocie do regularnych ćwiczeń jakoś powoli progresuję. Bardziej zależy mi na wytrzymałości niż sile, a o sylwetce nie myślę. Po prostu mam mało tłuszczyku i to wystarczy. Zastanawiam się ile tak naprawdę jem. Ważę 63 kg i lada dzień 38 urodziny, a więc przemiana materii nie jest już szybka. Pewnie [...]
[...] Robiac martwy ciag, przysiad, wyciskanie i podciaganie (vel sciaganie drazka) wystarczaja za wszystko. Zarzut jest super, ale wiesz tak na koniec treningu... jakby Po prostu mam wrazenie ze trener tak bez przekonania dal ten silowy, powrzucal cwiczenia, by bylo, ze stara sie o cale cialo. Sadze, ze sam nie zabardzo ma przekonanie do tego a [...]
[...] bys dodala jeszcze wegli, ale wtedy trzeba ciac tluszcze do minimum, jezli zalezy ci na tym by chudnac. Te 25% tluszczu moze byc za duzo, chyba najlepiej bys sprawdzila, po prostu zacznij od tego 15-20% i zobacz jak ci idzie, jezeli bedziesz miala energie itd to OK, jak nie to sprobujesz troche dodac tluszczu i obciac wegli. Ty odpoczywaj, bo [...]
Wybór celu treningowego
